ビタミンCで卵子の老化を防ぐ!1日何グラム摂ると良いの?

ビタミンC 不妊

不妊治療中に欠かせない栄養素として、ビタミンCが挙げられます。
ビタミンCは良く耳にする栄養素ですよね!

風邪を予防してくれたり、美肌効果があったり、
ビタミンC誘導体美容液というものも販売されていたりします。

ビタミンCの効能

・美肌、美白効果
・心臓病予防
・高血圧予防
・便秘改善
・鉄の吸収率を高める
・血中コレステロール値の改善
・活性酸素の除去
・ストレスを軽減
・免疫力を高める
・発癌リスク低減

このようにビタミンCには様々な効果が期待できるのです!

上記のビタミンCの効能を見ていると、
健康、若返り、美容効果が期待できるのが分かります。

この中で、「若返り」効果が、不妊治療にも役立つのです!

ビタミンCで卵子の老化を防ぐ

ビタミンCは抗酸化作用がとても強く、活性酸素を除去する働きもあります。
この働きのおかげで、卵子の老化を防ぐことが期待できるんです!

不妊の原因の一つとして卵子の老化が挙げられますが、
なるべく老化を遅めることで、妊娠しやすい体質へと変わることができます。

ビタミンCは主に果物に多く含まれているので、
イチゴやキウイ、オレンジ、グレープフルーツなど、
果物を普段からしっかり摂るようにしましょう!

ビタミンCのサプリメントは1日何mg摂取すればよい?

ビタミンCをサプリメントで摂取する人は、
最低でも1日500mg以上は摂取することをおすすめします。

私は不妊治療中、1日1000mgのビタミンCサプリメントを飲んでいました。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、摂り過ぎた分は尿から排出されるので、
過剰症の心配はありません。

この1000mgという量は果物だけではなかなか補いきれないので、
不妊治療中の方はできればサプリメントで補うことをおすすめします。

タイムリリース加工のサプリメントを選ぶ

ビタミンCサプリメントはいろいろな会社から販売されていますが、
選ぶ基準としては、「タイムリリース加工」されている物をおすすめします。

タイムリリース加工とは、サプリメントの成分が、
少しずつ体内に吸収されるように作られている加工法です。

ビタミンCは水溶性ビタミンなので、
タイムリリース加工をされていないサプリメントを飲むと、
1度に吸収されなかった分はすぐに体外に排出されてしまいます。

タイムリリース加工されたサプリメントなら、
体にゆっくりゆっくり吸収されていきますので、
なるべくタイムリリース加工されているビタミンCサプリメントを選ぶようにしてください。

↓私が飲んでいた、NOW社のビタミンCサプリメントです。

【当サイトおすすめサプリ】

☆美的ヌーボ

妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。

☆ミトコア

男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。

☆ベルタ葉酸

最も売れている葉酸サプリ。定期コースで続けて摂取することをおすすめします。

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