不妊治療中はカフェインが含まれる飲み物に気を付けて!

コーヒー

コーヒーや紅茶っておいしいですよね!
私もコーヒー(特にカフェオレ)が大好きで、
ちょっと一息つきたい時などに良く飲んでいます。

このコーヒーや紅茶ですが、
不妊治療中に気になるのは「カフェイン」の悪影響が無いか?ですよね。

妊娠中や授乳中は赤ちゃんのためにカフェインは摂りすぎない方が良いとされていますが、
では妊活中、不妊治療中はどうなのでしょうか?
カフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲んでも良いのでしょうか?

カフェインの大量摂取は卵管の筋肉の収縮を妨げる可能性が!

海外の文献を調べてみましたところ、
マウスの実験でこのような実験結果がありました。

現在は「妊娠前後ともに、1日1~2杯程度ならカフェイン飲料を飲んでも問題ない」という説が主ですが、2011年5月、アメリカのネバダ大学医学部、ショーン・ウォード教授は「カフェインが妊娠を遅らせる可能性がある」と新聞で発表しました。
⇒参考記事

マウスを使用しての実験ですが、
カフェインを多量に摂取させると、卵管の筋肉の収縮を妨げるという結果が出たそうです。

なぜこれが不妊症に関係するのかというと、
排卵した卵子は、卵管を通し子宮を目指しますよね、

その時、卵管が収縮して卵子を子宮まで運んでくれるのですが、
その卵管の収縮機能がうまく働かないことによって、
卵子がちゃんと子宮まで届かない確率が高くなってしまうのです!

ちなみに、この研究で、マウスが摂取していたカフェインの量はどのぐらいかというと、
人間に置き換えると1日2~3杯のコーヒーに相当するそうです。

1日2~3杯ってそれほど多く感じませんよね?
朝食の時、昼食後、3時の休憩と飲むともう3杯です!

ですが、コーヒーが大好きな人でもすぐに妊娠する人もいるので、
不妊症にどのくらい影響があるかは分かりませんが、
少しでも妊娠しやすくするためにできるだけ控えた方が良いのは確かですね!

カフェインによる睡眠不足は妊活に悪影響

夜更かしは卵胞や卵子の成長を妨げる大きな原因になります。
なぜなら夜間は、卵胞が成長して排卵が起こる大事な時間だからです。

特に夜11時~夜中2時頃までの睡眠中は、脳から卵巣へ指令が働き、女性ホルモンの分泌が最も活発になります。
この時成長ホルモンの分泌も活発になるので、美肌にも良いとされてます。

コーヒーや紅茶を飲み過ぎて寝不足になるなんてことがないように、妊活中はしっかりと睡眠をとり、遅くても日付が変わる前までに寝るように心掛けましょう

どうしても寝る前に何か飲みたいのであれば、ノンカフェインのコーヒー・紅茶・お茶、ホットミルクにはちみつなんていうのも、リラックスして安眠できそうですね。

男性も気を付けて!カフェインによる男性への影響

カフェインは、不妊治療中の女性だけが気を付ければいいというものではありません。
実は、パートナーである男性にも気を付けてほしいのですが、その理由は、男性の生殖能力にも影響することが海外の調査で発表されているからです。

アメリカのマサチューセッツ総合病院でおこなわれた実験で、男性が1日コーヒー2杯以上飲むと妊娠率が大きく低下しはじめ、カフェインの摂取量が多ければ多いほど妊娠率が低くなるという結果がでています。

出来れば男性も1日に飲むコーヒーの量は、1~2杯までと気を付けた方が良さそうですよね。
不妊改善には、女性ばかりでなく、男性側も意識して生活習慣を見直す必要があります。

カフェインは体を冷やす働きも

もう一点、気になるのは、「カフェインは体を冷やす働き」があるということです。
妊娠しやすい体になるためには、
からだを温めてあげた方が良いといわれていますよね。

なぜカフェインが体を冷やしてしまうのか、それは利尿作用から体温を下げると言われていて、尿の排出とともに、熱も一緒に排出されるからなんです。

さらに、コーヒーに入れる砂糖にも体を冷やす原因が潜んでいて、精製された白砂糖やグラニュー糖は血液中に吸収されやすく、体内の血糖値が急激に上昇し、インスリンを大量分泌させて、血糖値を下げようとします。
これを繰り返すと、手足の冷える原因となってしまうんです。

そのため、妊活中にからだを温める効果のあるたんぽぽ茶がいいともいわれています。

ですので、からだの冷えのことを考えると、不妊治療中は
カフェイン入りのコーヒーは避けた方がいいかなと思います。

妊娠後もカフェインは控えなければなりませんし、
出産後の授乳中もカフェインは控えた方が良いとされているので、
今からその準備を始めるという意味でも、
ノンカフェインの飲み物に切り替えていくことをおすすめします!

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