男性不妊に良い食べ物 クルミを食べると精子の質が改善するらしい!

クルミ 精子

男性の不妊に悩んでいるけど、何に気を付けれなければいけないのか全く見当がつかないと悩んではいませんか?

男性不妊と一概にいっても、原因はさまざまだと思います。

もし、原因不明や、精子の質が良くないなど指摘を受けたことがある人に朗報です!

なんと、「クルミ」を食べると精子の質があがるという研究結果が報告されたらしいのです。

そこで今回は、クルミと精子の関係性について詳しく紹介していこうと思います。

クルミの驚くべき効果とは?

クルミを毎日75グラム摂取すると摂取していない人と比べ、精子の質(活力・運動率)が良くなったと、米国カリフォルニア大学が発表しました。

精子細胞は、過酸化によって損傷してしまうのですが、クルミを食べることによってその損傷を減少させることが出来るらしいのです。

しかし、クルミのどの成分によってこの結果になったのかという詳しい研究はまだこれからで、その成分が分かればクルミ以外にも精子の質を改善させる、

食べ物やサプリメントなどが開発されるかもしれませんね(*^-^*)

正直、クルミをひたすら大量に摂取することは難しいので、今後の研究に大いに期待したいものです。

クルミを美味しく食べるための工夫

クルミ75グラムとはいったいどれくらいなのでしょうか?

調べてみたところ、クルミ12~13個くらいが75グラムに相当します。

そして、気になるのがそのカロリーですが、大体500kcalオーバーになる計算です(-_-;)

精子の質を改善させる為だとはいえ、結構な量を食べなければいけないようです。

そのまま食べても美味しいのですが、なんせ大量にクルミを食べようとするとモゴモゴしてしまいますよね。

そこでおすすめなのが、粗く刻んでグラノーラに混ぜてしまう方法です。

クルミ 精子 グラノーラ

グラノーラに混ぜた状態のものをヨーグルトにかければ、パサつきも少なく、朝食やおやつに最適です♪

あとは、クルミにちょっとしたフレーバー(ココアやキャラメルパウダー、シナモン)などをかけてみたり、クリームチーズと混ぜてディップにしたりするのも、味が変わっておすすめです。

クルミを食べるのが苦痛になってきたら、是非挑戦してみてください(*^^*)

ただし、高カロリーには変わりはないので、1日に摂取するカロリーを計算して、太ってしまわないように気を付けてくださいね。。

クルミ以外に精子の質を良くする習慣とは?

精子の質は、日常生活でも次のことを気を付ければ改善させることが出来ます。

是非自己チェックをして、直せる習慣のものは直すように心掛けましょう。

・毎日適度な運動をする。

・BMIを適性体重に(理想BMI値は22)。

・バランスの良い食事を摂る。

・禁煙

・ジーンズや股間が窮屈になる服装は避ける。

・キツイ下着も履かないようにする。

・携帯電話をズボンのポケットに入れない。

・ノートパソコンを膝に置いて操作しない。

・サウナは避ける。

・5分以上湯船に浸からない。

・マスターベーションやSEXなど、射精行為を週2回以上する。

・起床時や就寝時に、睾丸を3分間優しくマッサージする。

仕事で忙しかったり、時間がなかなかなかったりと、出来ないこともあるでしょうが、簡単なことから直していき、意識して生活していきたいですね。

クルミを食べて精子の質を改善させよう!

クルミ 精子

いかがでしたか?

クルミを食べる習慣のない人には少々大変かもしれませんが、食べるだけで改善してくれるのであれば、挑戦してみる価値はありそうですよね。

少しでも男性不妊で悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです。

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