ミトコンドリアを増やして卵子の老化を予防!何をすると効果的?

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不妊の原因の一つに「卵子の老化」があることはすでにご存じかと思います。

いくら見た目が綺麗で40代に見えない人でも、
卵子はしっかり年齢をかさね、年齢相応の状態になっています。

この卵子の増加は避けられないとも言われていますが、
老化のスピードを遅らせることはできるのです!

⇒メラトニンが不妊症に効果的!卵子の老化を防ぐ
⇒ルイボスティーは卵子の老化を遅らせる!

メラトニンやルイボスティーの他にも、卵子の老化を防ぐ方法として、
ミトコンドリアを増やす」方法があります!

ミトコンドリア?なにそれ?微生物??

といった方も多いかと思いますので、ミトコンドリアについて少し詳しく説明したいと思います。

ミトコンドリアとは?

ミトコンドリアという名前は、理科や生物の授業で耳にした人も多いかと思います。

ミトコンドリアとは、地球上に生息する、ほとんどの生物の細胞に含まれている、細胞内構造物のひとつです。

植物や、菌類の中にもミトコンドリアは含まれます。

私たち人間の体の中にもミトコンドリアが存在しています!

体の細胞の中に小さな袋があり、その中にミトコンドリアが存在しているのです。

ミトコンドリアは体の中でエネルギーを発生させてくれ、毎日健康に活き活きと生活するのには欠かせない存在なのです!

ミトコンドリアは年齢と共に減少する

このミトコンドリアですが、若い人の方が多く、年齢を重ねるにつれ、どんどん減ってくるのです!

ミトコンドリアの数が少なくなると、エネルギー切れを起こしやすく、
疲れやすくなったり、いろいろな病気の原因にもなったりするのです。

認知症も脳のミトコンドリアの減少が原因とも言われています。

ミトコンドリアの減少で卵子も老化する

ミトコンドリアの減少で体の老化が起こるのは、卵子にも当てはまります。

歳をとるごとにミトコンドリアは減少していきますので、
それに伴い、卵子もエネルギー不足になり、老化してしまうのです。

これが、不妊症の原因のひとつとなってしまうのです。

ミトコンドリアの増やし方

では、このミトコンドリアを減らさずに、増やしたら、いつまでも若々しい体を保てると思いませんか??

そうです!ミトコンドリアは自分である程度増やすことが可能なんです!

老化を完全に防ぐことはできませんが、老化を遅らせることはできます。

では、ミトコンドリアの増やし方を見ていきましょう。

有酸素運動をする

有酸素運動ミトコンドリア

運動が最もミトコンドリアが増える方法だと言われています。
それも、ちょっときつめの有酸素運動をするのがおすすめだそうです。

ゆっくり歩くウォーキング程度ではミトコンドリアは増えにくいかもしれないので、軽めのジョギングや、早足でウォーキングしたり、またエアロビクスや踏み台昇降運動なども良いでしょう。

また、空腹状態で運動することにより、ミトコンドリアがより増えやすくなるそうです!

朝食前や昼食前に運動するのが良いかも!?

背筋を伸ばす

背筋を伸ばすミトコンドリア
ミトコンドリアは、筋肉の中に多く含まれていますので、筋肉が多い人の方がミトコンドリアが多いのです。

ですので、普段から背筋を伸ばして生活したり、
姿勢を良くするよう心掛けるだけで、筋肉は増えていき、その結果ミトコンドリアも増えていきます!

また、1分間の片足立ちも良いそうですよ!
とにかく筋肉をしっかり付けましょう!

筋肉を増やすという点では、ヨガやピラティスなんかもよさそうですね!

ダイエット!(食べ過ぎない)

ミトコンドリアは、空腹感を感じることにより増えることが分かっています。

空腹感を感じるということは、エネルギー不足の状態ですよね。

すなわち、ダイエットして体重を落とせば、ミトコンドリアも増えるのです!

普段からお腹いっぱい食べ過ぎないように気を付け、
食事量を普段の2割程度減らしてみましょう。

痩せてミトコンドリアも増えるとなると一石二鳥ですよね!!

ミトコンドリアを増やすサプリメントを飲む

他にも、ミトコンドリアに関係するサプリメントが色々発売されています。

ミトコンドリア 不妊


一番おすすめなのが、「ミトコア」というサプリメントで、
ミトコンドリアへの成分「イースタティックミネラル」が配合されている妊活サプリで、今かなり売れています。

他にも、イースタティックミネラルの働きを助ける「オリーブ葉抽出物」、山芋から抽出した「ジオスゲニン配糖体」、受精卵の着床と深くかかわるという「アグリコン型イソフラボン」、などの妊活に良い成分が凝縮されています。

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また、他にもミネラルES46という成分も注目されていて、

ミネラルES46が生殖細胞のミトコンドリアにアプローチすることで、
卵子と精子の生殖細胞内ミトコンドリアを活性させる働きがあるそうです。

プレグルES-46


このミネラルESが含まれているサプリメントが、
ゲンナイ製薬から発売されているES-46というサプリメントで、

・生理周期の安定
・卵子の質の向上
・精子の運動率向上
・着床後の細胞分裂の活性化
・AMHの数値の上昇

などの効果が確認されたそうです。
>>ES-46の各臨床試験結果はこちら

夫婦で服用すると良さそうですね!

>>ゲンナイ製薬のプレグルES-46カプセルの詳細はこちら

少しでも卵子の老化を食い止め、若返らせれるよう、
自分でできる努力は全てやってみる気でがんばりましょう!

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妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。

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男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。

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コメント

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